Um blog sobre a arte de dormir na cama com aromas, sugestões, recomendações, estatísticas, técnicas, tradições e saúde do sono. Tudo para você deitar na sua cama e ter uma noite de sono restauradora e cheia de sonhos incríveis. Boa leitura!
Cris Felipe, sua aromaterapeuta nada clássica.
O sono é fundamental para a saúde mental, já que processos importantes como a regulação hormonal e a limpeza do cérebro ocorrem durante o sono. A falta de sono pode levar a problemas como irritabilidade, cansaço e dificuldades de concentração. A longo prazo, pode desenvolver doenças como hipertensão, diabetes e distúrbios psiquiátricos. Dormir bem reduz o estresse e a ansiedade, melhora o humor e previne doenças mentais.
Recomenda-se que uma mulher adulta durma entre 7 e 9 horas por noite para manter uma boa saúde física e mental. No entanto, as necessidades de sono podem variar de acordo com a idade, o estilo de vida e as condições de saúde de cada pessoa. É importante que cada mulher identifique uma quantidade ideal de sono que funcione para ela e se esforce para manter um padrão regular de sono.
A insônia é um distúrbio do sono comum em mulheres, que pode ser causado por diversos fatores, incluindo estresse, ansiedade, depressão e alterações hormonais. Se a insônia persistir por mais de algumas semanas, é importante procurar ajuda médica para identificar a causa subjacente e buscar o tratamento adequado.
Além disso, algumas medidas simples podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, como praticar exercícios físicos regularmente, limitar as atividades estimulantes antes de dormir e praticar técnicas de relaxamento, como a meditação e exercícios profundos.
Priorizar a higiene do sono e buscar ajuda quando necessário pode ajudar a dormir melhor e ter uma vida mais saudável e equilibrada.
A insônia pode contribuir para o aumento de peso de diversas maneiras. Quando não dormimos o suficiente, o nosso corpo produz mais grelina, um hormônio que estimula o apetite, e menos leptina, um hormônio que suprime o apetite. Isso pode levar a um aumento na ingestão de alimentos, especialmente de alimentos ricos em açúcar e gordura, e ao ganho de peso. Além disso, a privação do sono pode afetar o metabolismo, tornando mais difícil para o corpo processar os alimentos e queimar calorias. Também pode levar a uma diminuição da atividade física, uma vez que a falta de sono pode resultar em fadiga e cansaço. Outro fator importante é que a insônia pode aumentar os níveis de estresse, que por sua vez podem desejar alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, a falta de sono pode afetar o humor e a motivação, tornando mais difícil seguir uma dieta saudável e manter um estilo de vida ativo. Portanto, a insônia pode contribuir para o aumento de peso de diversas maneiras, afetando os hormônios do apetite, o metabolismo, a atividade física e o estresse. É importante tratar a insônia para evitar esses problemas e manter uma vida saudável e equilibrada.
A aromaterapia clássica é uma técnica que utiliza óleos essenciais com fins terapêuticos. Já na aromaterapia criada por Cris Felipe, os aromas têm o poder de evocar memórias olfativas que criaram nossas emoções e bem-estar, portanto, qualquer aroma que traga emoções positivas pode ser terapêutico. É importante escolher os aromas certos para o quarto, pois as emoções evocadas pelos aromas podem afetar o sono.
Usar aromas no travesseiro que estejam presentes na sua história de vida e que estejam associados a memórias calmantes, relaxantes e sedativos pode ajudar a aliviar o estresse, ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Além disso, a aromaterapia pode ajudar a melhorar outros aspectos da sua saúde, como a redução do estresse, ansiedade, alívio da dor e melhora do humor. É uma técnica simples e natural que pode ser facilmente criada à sua rotina de cuidados pessoais.
© Cris Felipe 2023.
